在某乎上看到一個菇涼的回答，說是自己天生柔韌性就很好，就會劈叉。直到二十多年後的某一天，她發現老師教大家拉伸的姿勢是青蛙趴！！！
那一刻，她很震驚，因為青蛙趴是她從小到大都喜歡的睡覺姿勢。
大概就是這樣的……
記不住那麼多劈叉訓練姿勢的小夥伴，可以嘗試就練這一招青蛙趴！
練習步驟如下：1、打開雙腿，臀部與膝蓋，膝蓋與腳踝要呈一條直線
從側面看，這個姿勢是這樣的
在這個姿勢的時候，堅持30秒，均勻呼吸。
2、慢慢呼吸，呼氣向下，呼吸向下，胯部儘可能貼近墊子，堅持30秒
3、前後動態拉伸，堅持30秒
4、上下動態拉伸，堅持30秒
5、腹部儘可能貼地，手臂支撐在左側堅持30秒，再換到右側堅持30秒
全部的青蛙趴拉伸就到這裡了，但是還有幾個注意事項不可忽略。
1.注意身體各部位在青蛙趴中的細節，胯儘量找地；
2.趴久後膝蓋很痛，可以提前在膝蓋下方墊毯子；如果你膝蓋不適，不建議練習該體式。
3.青蛙趴屬於比較虐的體式，退出時很多伽人會出現無法動彈的情況，這時候可以將身體向前推，再緩慢起身；
4.如果青蛙趴對你來說還很困難，可以先練一半的青蛙式（也就是暫時只做第一步的動作）。
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